Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur tidak hanya memengaruhi tingkat energi, tetapi juga dapat meningkatkan risiko beragam penyakit
Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang termasuk dari makanan. Faktanya, ada sejumlah makanan yang berpotensi menyebabkan gangguan tidur, seperti sulit terlelap, sering terjaga untuk buang air kecil, dan rasa tidak nyaman di perut.
penting untuk mengetahui apa saja makanan yang perlu dihindari menjelang waktu tidur. Dikutip dari Real Simple, berikut daftarnya.
- Keju
Keju merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur. Keju dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan memicu gejala refluks asam pada sebagian orang.
- Buah Sitrus
Bagi mereka yang memiliki masalah refluks asam, sebaiknya menghindari konsumsi buah sitrus sebelum tidur. Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali memiliki kandungan asam yang tinggi, sehingga bisa memicu gejala refluks dan menyebabkan rasa tidak nyaman saat tidur.
- Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan, yang berpotensi memicu gejala nyeri ulu hati dan refluks asam. Keduanya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur.
- Es Krim
Bagi sebagian orang, es krim mungkin menjadi camilan klasik yang disantap sebelum tidur. Namun, kandungan lemak jenuh tinggi pada es krim sebenarnya dapat mengurangi kualitas tidur.
- Minuman Berkafein
Sudah bukan rahasia lagi kalau minuman berkafein ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk. Karena itu, sebaiknya jangan mengonsumsi minuman berkafein berdekatan dengan waktu tidur.